ประโยชน์จากการออกกำลังกาย  ที่หลายคนคาดหวังไว้ คือ ร่างกายแข็งแรง ,  สร้างกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนัก แต่จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ค้นพบว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์แฝงอยู่อีกหลายอย่าง ดังต่อไปนี้

ประโยชน์การออกกำลังกาย

ลดความเครียด

ไม่ว่าคุณจะเครียดกับเรื่องงาน ทางบ้าน หรืออกหักรักคุดก็ตาม หนทางที่ดีที่สุดในการกำจัดความเครียดให้หมดไปคือออกกำลังกาย ออกไปวิ่งหรือปั่นจักรยานหากมีสถานที่เอื้ออำนวย หรือไม่ก็เข้ายิม แค่นี้คุณก็สามารถหายจากอาการเครียดได้
เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสารเคมีนอร์เอพิเนฟริน (norepinephrine) ในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ความหดหู่ของจิตใจลดลง เมื่อไรที่คุณรู้สึกเครียด ควรออกกำลังกายให้เสียเหงื่อแล้วความเครียดที่มีจะน้อยลงได้

เพิ่มความสุข

แม้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้เหนื่อย แต่มันก็คุ้มค่ากับสิ่งที่ได้กลับมา เมื่อคุณออกกำลังกายได้ในระดับที่เหมาะสม ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดฟินซึ่งจะทำให้รู้สึกมีความสุขและสบายใจ จากการศึกษาพบว่าในผู้ป่วยบางราย พบว่าการออกกำลังกายให้ผลดีในการรักษาโรคซึมเศร้าได้ดีเทียบเท่าการกินยาเลยทีเดียว โดยที่ไม่มีผลค้างเคียงใด ๆ ต่อร่างกาย ดีขนาดนี้ ไม่ออกกำลังกายก็พลาดแล้ว

เพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง

หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้สภาพจิตใจเกิดความเชื่อมั่นมากขึ้น คุณจะรู้สึกถึงความรักที่มีต่อตนเอง เกิดความภูมิใจ ไม่ว่าคุณนั้นจะมีน้ำหนักตัวเท่าไร เพศอะไร ก็ตาม แต่ความมั่นใจจะเพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำอย่างแน่นอน

ป้องกันโรค

ตัวอย่างของโรคที่สามารถป้องกันได้จากการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าจะช่วยรักษาไม่ได้ ก็สามรถลดความเสี่ยงที่เกิดโรคได้ เช่น อัลไซเมอร์ ซึ่งทำให้ผู้ป่วยสูญเสียความจำ จากการเสื่อมสลายของเซลล์ในสมอง
นอกจากนั้นก็ยังมีโรคอื่น ๆ อีกมากมายที่ลดความเสี่ยงในการเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกาย เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ

เห็นไหมละคะประโยชน์จากการออกกำลังกายมีมากมายหลายอย่างเลย เมื่อการออกกำลังกายมีประโยชน์เช่นนี้แล้ว คุณก็ไม่ควรที่จะรีรออะไร เริ่มตั้งแต่วันนี้เลยจะดีที่สุด

เพิ่มการนอนหลับสบาย ไร้ปัญหาสุขภาพ ควรเลือกเตียง APP เตียงปรับระดับที่ออกแบบมาให้ปรับได้ได้ตามสรีระ
ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์

การดูแลสุขภาพเริ่มต้นง่ายๆด้วยการดูแลจากภายใน และหนึ่งในนั้นคือการเลือกกินอาหารที่จะช่วยผลิตคอลลาเจนทดแทนให้กับร่างกายของเรา

ในปัจจุบันโลกของเรามีมลภาวะเป็นพิษมากขึ้น  รวมไปถึงการใช้ชีวิตที่ขาดสมดุลจะส่งผลให้ผิวของเรานั้นสูญเสีย คอลลาเจน ตามธรรมชาติ  แต่เราสามารถลดปัจจัยการเสื่อมสลายของคอลลาเจนในร่างกายของเราได้ โดยเริ่มจากการดูแลสุขภาพผิวจากภายใน เลือกกินอาหารที่ช่วยผลิตคอลลาเจนทดแทนให้กับร่างกายของเรา จะมีอะไรบ้างที่สามารถทดแทนคอลลาเจนได้มาดูกันค่ะ

1.ผักผลไม้จำพวกสีแดง เช่น สตรอเบอร์รี่  แอปเปิลสีแดง  มะเขือเทศ เชอร์รี่ เป็นต้น ผักผลไม้จำพวกนี้จะมีไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์  มีคุณสมบัติสำคัญคือต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถผลิตเองได้  โดยสารอาหารเหล่านี้จะสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี  ที่สำคัญยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ยังป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนังได้อีกด้วย

2. ทานวิตามินซี ไม่ว่าจะเป็น ส้มหรือผลไม้อื่นๆที่มีวิตามินซี จะมีสารต้านอนุมูลอิสระผสานกับพลังแห่งวิตามินซี วิตามินซีจะมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย ช่วยปกป้องผิวจากมลพิษ และยังช่วยบำรุงเซลล์ผิวของเราให้แข็งแรงอีกด้วย

3.กระเทียม สุดยอดสมุนไพรที่อุดมไปด้วย “ซัลเฟอร์” อีกทั้งกระเทียมนั้นยังมีกรดไลโปอิก (Lipoic acid) และกรดอะมิโนทอรีน (Taurine) กระเทียมยังช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ถูกทำลายได้อย่างดี  ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็ง อาการอักเสบต่างๆ รวมไปถึงอาการผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร ช่วยขับลม ขับเสมหะ ขับปัสสาวะ และขับประจำเดือน สำหรับใครที่เป็นหวัด ไอ หลอดลมอักเสบ  ก็ยังใช้กระเทียมบำบัดอาการเหล่านี้ได้อีกด้วย

4.เห็ดทุกชนิด เห็ดจะมีสรรพคุณและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายย่างมาก เห็ดจะมีโปรตีนสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และปราศจากไขมัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยในกระบวนการผลิตคอลลาเจนให้กับผิวได้ดี

• เห็ดเข็มทอง ช่วยรักษาโรคตับได้  โรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบเรื้อรัง
• เห็ดกระดุม หรือเห็ดแชมปิญอง  ป้องกันและต้านทานโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิงได้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด สร้างภูมิคุ้มกันต้านทานโรคได้ดี
• เห็ดหลินจือ มีฤทธิ์เสริมระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ยับยั้งเนื้องอก ช่วยกำจัดเซลล์มะเร็ง ลดน้ำตาลในเลือด รวมถึงป้องกันโรคภูมิแพ้ ลดความดันโลหิตได้

5.คอลลาเจนที่สกัดจากหนังปลาแซลมอนผสมด้วยเห็ดหลินจือแดง จะช่วยเพิ่มคอลลาเจนแก่ผิวหนังได้ สารสกัดนี้จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเซลล์ผิวหนัง ชะลอการเกิดริ้วรอย ลดการปวดตามข้อต่างๆ  ลดระดับน้ำตาลในเลือด ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี

นอกจากการทานผักผลไม้ ก็ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัด ทำตัวเองให้มีความผ่อนคลาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อทำให้เลือดสามารถสูบฉีดเข้าไปเลี้ยงระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี

อีกตัวเลือกที่ไม่ควรพลาดในการสร้างสุขภาพที่ดี  ก็คือ เตียงปรับระดับเหมาะสำหรับการพักผ่อน เตียงที่สามารถตอบโจทย์ทุกคนได้ดี  ทำให้นอนหลับได้ดี หลับลึก หลับสบาย ส่งผลให้สุขภาพดีไปด้วย  APP เราจึงขอเป็นส่วนหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี  คุณสามารถทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์