อยากมีสุขภาพกายและใจที่ดีเราไม่จำเป็นต้องพึ่งวิตามินที่แพงหรือหายาก การดูแลฟื้นฟูร่างกายในสปาดังๆหรือการเล่นโยคะอย่างหนักหน่วง ในวันนี้เราอยากให้คุณได้มาทำความรู้จักกับ คำแนะนำง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีได้ ด้วย 9 คำแนะนำที่จะทำให้ชีวิตเราสงบสบายและมีความสุข
1.ปลูกต้นไม้ในบ้าน
ข้อนี้มีการพิสูจน์แล้วว่า การปลูกต้นไม้ในบ้านจะช่วยคลายเครียดและทำให้คุณมีความสุขขึ้นได้ค่ะ ต้นไม้สามารถช่วยเรื่องการหายใจของเราเพราะต้นไม้ดูดซับคาร์บอนไดออกไซด์ และปลดปล่อยออกซิเจนออกมา และพืชบางชนิดก็ยังสามารถทำความสะอาดสารเคมีในอากาศได้อีกด้วย
2.ดื่มน้ำเยอะ ๆ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้น เติมพลังงาน และช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น แต่ถ้าหากคุณไม่ค่อยชอบทานน้ำเปล่า คุณอาจจะฝานมะนาว แตงกวา หรือขิง แต่งกลิ่นได้ เพื่อให้สามารถดื่มน้ำได้เยอะขึ้นค่ะ
3.การจัดห้องใหม่
การจัดบ้านมีผลต่ออารมณ์ และช่วยให้เราหลับนอนได้ดี เราอาจจัดบ้านโดยเริ่มต้นที่ห้องนอนของเราก่อน เปิดหน้าต่างให้ลมถ่ายเท และพยายามให้มีแสงจากธรรมชาติเข้ามาให้มากที่สุด และจัดของบนตู้และโต๊ะข้างเตียงให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
4.เติมสีสันให้ห้อง
คุณอาจจะเลือกสีเขียว ซึ่งเป็นสีของธรรมชาติ จะช่วยให้คุณรู้สึกมีสมดุลและสบายตัว หรือสีโทนฟ้าจะช่วยให้รู้สึกสบายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นค่ะ แต่ควรเลี่ยงสีแดงซึ่งอาจทำให้เราหายใจเร็วขึ้น และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ความดันโลหิตสูงอีกด้วย
5.ฟังเสียงนกร้อง
การฟังเสียงนกร้องสามารถทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีได้นานถึง 4 ชั่วโมง อาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดลองบันทึกอารมณ์บนแอปพลิเคชันขณะไปที่ต่าง ๆ ในเมือง และผลที่ได้คือ การฟังเสียงนกร้อง สัมผัสกับต้นไม้ และมองท้องฟ้า มีผลต่อสุขภาพจิตแม้กระทั่งหลายชั่วโมงหลัง
6.เล่นกับแมว
ค้นพบงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าแมวสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบได้จริง งานวิจัยนาน 10 ปี ของนักวิจัยที่สถาบันสโตรค ที่มหาวิทยาลัยมิเนโซตา ซึ่งได้ศึกษาชาวอเมริกันกว่า 4,000 คน ได้พบว่าเจ้าของแมวมีแนวโน้มที่จะหัวใจวาย หรือเส้นโลหิตในสมองแตกน้อยกว่าคนที่ไม่ได้เลี้ยงแมว 30 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
7.หัวเราะให้มากขึ้น
คณรู้หรือไม่ การหัวเราะทำให้กล้ามเนื้อเราเกร็งตัว ยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนดีขึ้น ที่สำคัญการหัวเราะยังช่วยลดความเครียดได้ทำให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้เรามีความสุข
8.ทำงานสไตล์สแกนดิเนเวีย
ลองตามแนวประเทศในแถบสแกนดิเนเวียบ้าง ซึ่งถูกจัดว่าเป็นประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลก เพราะชาวสวีเดนมีธรรมเนียมที่เรียกกันว่า “ฟิกา” (fika) คือช่วงพักดื่มกาแฟ และช่วงพักกินเค้กกับเพื่อนร่วมงาน และต้องเอาขนมมาแบ่งกัน นี่คือธรรมเนียมที่ทำกันอย่างบังคับกัน อยากมีความสุขแบบนี้ลองทำกันดูค่ะ
9.นอนมากขึ้น
การนอนน้อยมีผลเสียแน่นอน จะทำให้ร่างกายคุณมีภูมิคุ้มกันต่ำ และทำให้เครียด วิตกกังวล และซึมเศร้าได้ คุณควรจะพยายามหลับให้ดีขึ้น และจัดห้องให้สะอาดเรียบร้อย อย่ากินยามดึก จงหลีกเลี่ยงแสงจากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ เพราะมันคือปัจจัยให้คุณนอนไม่หลับได้ เลี่ยงการดื่มกาแฟช่วงบ่ายจะดีมาก
สุขภาพดีได้ด้วย 9 เคล็ดลับ ง่ายๆแบบนี้ ลองทำตามดูนะคะ ต้องการพักผ่อนอย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน เลือกเตียงปรับระดับจาก APP เตียงปรับระดับที่ออกแบบมาให้ปรับได้ได้ตามสรีระ
ทดลองสินค้า หรือแวะชมได้ที่ :โชว์รูม บ.เอพีพี บอร์ด ใกล้ BTS สุรศักดิ์
.