“นอนไม่หลับ” ปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน รูปแบบการนอนไม่หลับก็มีหลากหลาย เช่น นอนไม่หลับเลย นอนหลับไม่สนิท นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ อาจจะดูเป็นปัญหาเล็ก ๆ แต่จริง ๆ ไม่เล็กเลย เพราะเป็นภาวะที่บั่นทอนสุขภาพของคนเราเป็นอย่างมาก
สาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นก็มีความแตกต่างกันไปตามแต่ละคนแต่โดยรวม ๆ นั้น การนอนไม่หลับนั้นมาจาก ความเครียด ความกังวล มีอาการเจ็บป่วย สิ่งแวดล้อมไม่เอื้อต่อการนอนหลับ มีคาเฟอีนในร่างกายมากเกินไป รวมไปถึง การนอนละเมอ ฝันร้ายด้วย
การนอนไม่หลับส่งผลต่อสุขภาพของคนเราโดยตรงทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจอาจทำให้เกิดโรคทางกายหรือส่งผลให้โรคทางกายที่เป็นอยู่แย่ลงได้ ส่วนทางใจก็จะทำให้เกิดความเครียด ไม่สบายใจ ส่งผลไม่มีสมาธิในการเรียน ทำงาน ใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างไม่มีความสุข แต่ปัญหาทุกอย่างในโลกนี้ล้วนมีวิธีแก้ ปัญหาการนอนไม่หลับก็เช่นกัน วันนี้เรามีสุดยอดวิธีที่จะทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน พักผ่อนได้อย่างเพียงพอโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับมาฝากกัน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
1. จัดสภาพแวดล้อมในห้องให้ดี
สภาพแวดล้อมภายในห้องเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ จะนอนหลับง่ายหรือยากก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมในห้องเป็นส่วนใหญ่เลย ต้องจัดสภาพแวดล้อมในห้องให้เหมาะกับการนอนมากที่สุด อากาศต้องถ่ายเท ไม่หนาวหรือร้อนมากเกินไป เอาให้เหมาะสมและรู้สึกสบายที่สุด พยายามกำจัดแมลงและสิ่งรบกวนต่างๆ ออกไปเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคในการนอน และต้องทำให้ห้องมืดเพราะสมองจะได้รับการกระตุ้นการนอนหลับจะเป็นเรื่องง่ายมากขึ้น
2. เครื่องดื่มช่วยได้
ก่อนเข้านอนก็ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างนมสักหน่อย จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ร่างกายจะได้นอนหลับได้สนิทนั่นเอง การนอนหลับจะเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาทันทีหากร่างกายผ่อนคลาย และห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ น้ำอัดลม ชา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่าง ๆ เพราะจะทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องยาก
3. อุปกรณ์ที่นอนต่าง ๆ ต้องเหมาะสมมีคุณภาพ
ควรเลือกหมอนที่หนุนแล้วรู้สึกสบายและเหมาะกับการนอนของคุณ การเลือกหมอนให้เข้ากับการนอนของคุณจะช่วยให้คุณสบายตัวและนอนหลับสนิทได้อย่างยาวนานตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นมาก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าไม่ปวดเมื่อยต้นคอตอนตื่น เมื่อเลือกหมอนแล้ว การเลือกที่นอนก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก ๆ ที่นอนที่ดีไม่ได้แปลว่าต้องเป็นที่นอนที่นุ่มเสมอไปแต่ต้องเป็นที่นอนที่เมื่อคุณนอนแล้วเหมาะสมกับคุณอย่างที่สุด นอนไปแล้วที่นอนจะต้องสัมผัสได้เต็มหลังเพื่อการนอนหลับอย่างเต็มที่
ที่นอน app สามารถตอบโจทย์ได้ทุกความต้องการเรื่องการนอน มีที่นอนให้คุณเลือกอย่างมากมายเพื่อให้เหมาะกับการนอนของคุณอย่างมากที่สุดทั้งที่นอนสปริง ที่นอนยางพารา ที่นอนเมมโมรี่โฟม หลากหลายขนาดให้คุณเลือกสรร เหมาะกับที่นอนแบบไหนก็เลือกที่นอนแบบนั้นได้ตามความชอบใจ
รับรองว่านอนแล้วหลับสบายตลอดทั้งคืน นึกถึงที่นอนต้องนึกถึงที่นอน app คู่นอนที่รู้ใจ เพียงเท่านี้ปัญหานอนไม่หลับก็จะไม่เกิดขึ้นกับตัวคุณแล้ว
